No o dotrwaliśmy do piątku, trochę wczoraj trochę na dziś do roboty. /SFD/2022/10/28/f67eac8ef8414218ae3fb65dcd82e506.jpg /SFD/2022/10/28/5635430042da43b7a95c8d7ab16f83a9.jpg /SFD/2022/10/28/40a88ca744474c97b9b6bf919f75a4f5.jpg /SFD/2022/10/28/86615bfa38f447e19491210cc385bb52.jpg
Węgle po treningowe Kurczak z ziemniakami do roboty, żona pomagała domykać %-) Biszkopt na słodko Energy Nowa waga kuchenna, dokładność do 0.1g /SFD/2023/4/12/fe28af3d9b01432ab98709b3cc84aff7.jpg /SFD/2023/4/12/567862a71cd645f787fa940f2477a3e5.jpg /SFD/2023/4/12/f6a43c0810fd4117b5e68b8b4171ce82.jpg [...]
Troche lodów i frytki niedzieli, no i szama do roboty na poniedziałek plus śniadanie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html#post-19999656 /SFD/2022/10/24/bb7eb66f8c3e45eb87a918d059e5ed8a.jpg /SFD/2022/10/24/921b01b6b02b46458fae2565e46d2a66.jpg /SFD/2022/10/24/e9915ceab6f94aaeab83ea7849936360.jpg [...]
Tortilla na wynos do roboty, Rybka ze sklepu gotowiec, no I owoce z budyniem proteinowym. /SFD/2023/1/23/6c4fa29a2b7445e388e9b8f28442930e.jpg /SFD/2023/1/23/3483fc001976420cb3a8e300329ede09.jpg /SFD/2023/1/23/d02e1715bdb2422b87cbdc0c5e6ab3d2.jpg
Omlet na sniadanie. Pierogi od mamy ruskie. Tortille do roboty. I sernik na zimno wysokobiałkowy. /SFD/2023/2/5/228a1074f9b8489c93ee779785cb6d77.jpg /SFD/2023/2/5/df7971ed125e492e9f9cf4739362f5ae.jpg /SFD/2023/2/5/3c6806ec8dcf4cab977d7f7300b831e8.jpg /SFD/2023/2/5/7f26945ec67c43c6826cfe6ae53c1650.jpg
Owsianka, ptasie mleczko, wrapy do roboty i sernik z jagodami. /SFD/2023/2/28/4905ae3c1ba1406fb60a2fcf1b4f72a2.jpg /SFD/2023/2/28/386b70c2f2bc4d3cb240761aa813fcd6.jpg /SFD/2023/2/28/c3e0de8405294596b3c5c7a573e4fdcc.jpg /SFD/2023/2/28/e37d6ba518c548bc86c00eaa75a5f94e.jpg
Owsianka Jajecznica Ziemniaki pieczone z kurczakiem marchewka i groszkiem w sosie pomidorowym Baton do roboty /SFD/2023/3/21/efd61c3cba304834bd2ec0a912e17de0.jpg /SFD/2023/3/21/2869c9637a414c97b53ca0ee029e8566.jpg /SFD/2023/3/21/ab1bd3077df741d3aacafb5603dd25c8.jpg /SFD/2023/3/21/4b1a2e122a1e4417909c8d817044f370.jpg
Platki z greckim ,wpc I daktylami po treningu Pojemnik z kurczakiem I warzywami do roboty Nalesniki że skyrem I polewa Domowy burger Kurczak na parę dni /SFD/2023/4/30/0c8accae38d64242a8eec6dab071fb56.jpg /SFD/2023/4/30/131c32e98fc9442bad408c1b878154a9.jpg /SFD/2023/4/30/8e3f041862f841ce8ae265f08aaecbc9.jpg [...]
Szma z dziś Platki z wpc I jogurtem po treningu Makaron z kurczakiem I warzywami do roboty Batony Twarog na slodko z truskawkami /SFD/2023/9/12/78ca8216c1574a89aaedacc1b034566a.jpg
[...] :D Na ilu kończyłeś redukcję? Z tego co wiem od trenera to ta mase zacznieny agresywniej bo mamy wyniki z poprzedniej i szło dobrze beż zalewania się. Spodziewam się około 3100 kcal na wejściu. Trochę jedzenia z dziś Makaron z gulaszem Owsianka Twarog z dzemem Makaron na jutro do roboty /SFD/2023/10/9/4a09480f9278463e8eefd9661a59ff00.jpg
Nalesniki z greckim I wpc Makaron ze schabem papryka I cebula Kanapki batony I energy do roboty /SFD/2023/11/11/99ee1885971f46bb87bf6be69c232a9e.jpg /SFD/2023/11/11/fe4fac40ef6045348c9337df9a2c46de.jpg /SFD/2023/11/11/0295a7edc81d4ebcbd5c2cae993a27c6.jpg
Makaron z kurczakiem I pieczarkami Batony i gruszka do roboty Dostawa batonow %-) /SFD/2024/2/2/43a6778a8f84409f8c6e8b2ee4e39cb4.jpg /SFD/2024/2/2/346ccdc04ee54aafbe25c35cdb2d6775.jpg /SFD/2024/2/2/df787740b5cf45daac53d191334ab21a.jpg
Pizza na spodzie twarogowy. Lody wlasnej roboty proteinowe z proszzku Owowce z budyniem proteinowym Lody kupne Klasyka gatunku do pracy, ryz ze schabem /SFD/2023/3/9/dd412e614a9d46caa6df253e1c76b270.jpg /SFD/2023/3/9/060ed3f8c4054437bb2128ef59343630.jpg /SFD/2023/3/9/15f96833dbb040d7ab7367dda0896756.jpg [...]
[...] placki ala pankake tak zasmakowaly ze dzis byly smazone znowu, tym razem z sosem z daktyli Wielka porcja spaghetti do pracy podziel9na na killa posilkow Kilka przekasek z roboty I dostawa batonow /SFD/2023/9/8/fd1aef6236b7460aa0b1c79b061d04b5.jpg /SFD/2023/9/8/15435eead1a24ed8adacaab4ad243574.jpg [...]
[...] właśnie o to chodzi, jeśli chce się coś osiągnąć czy wrócić do poprzedniej formy, więc nic innego mi nie pozostaje jak spiąć cztery litery, zagryźć zęby i wziąć się ostro do roboty :-> Trening: 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (na pośladki, zgarbione plecy) cc x 20 / cc x 20 2. Martwy ciąg sumo 30kg x 15 / 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 [...]
[...] posiłków i to że były dość smaczne. Ja najczęściej bazowałem na trzech: - śniadanie: jajecznica z 6-7 jajek + trochę sera żółtego + trochę camamberta + pomidory (10 minut roboty) - deser: mascarpone + WPC + kakao + wiórki kokosowe + migdały (5 minut roboty) - kolacja: mielone z szynki wieprzowej + sos pomidorowy + awokado (10 minut roboty) Na [...]
[...] 7 minut żeby dotrzymać towarzystwa Nikki, która zaczęła bieżnie trochę później) :-) Póki co bez zmian ciężarów, walka o powtórzenia i o przetrwanie. Sobotnie tiramisu mojej roboty. Ta porcja ok 750 kcal, doliczona do miski żeby nie było. /SFD/2019/11/17/4a96944dead2474a9ffff736b5915d99.jpg No i Nikki lekkim krokiem przemierzająca kolejne metry [...]